Sauna dan Penurunan Berat Badan: Fakta vs. Mitos

Sauna telah lama dipuji sebagai alat untuk penurunan berat badan, dengan klaim bahawa berkeringat di dalam haba dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi apakah kebenaran di sebalik klaim ini, dan apakah hanya mitos? Mari kita pisahkan fakta dari fiksyen.

Fakta: Sauna dapat membantu dalam penurunan berat badan sementara

Apabila anda duduk di dalam sauna, suhu badan anda meningkat, menyebabkan anda berkeringat. Keringat ini terutamanya terdiri daripada air, jadi sebarang penurunan berat badan yang anda alami dari berkeringat di dalam sauna adalah sementara dan terutama disebabkan oleh kehilangan cecair. Sebaik sahaja anda menghidratkan diri dengan minum air, anda akan mendapatkan semula berat badan yang hilang.

Mitos: Sauna membakar lemak secara langsung

Walaupun sauna dapat membantu anda membakar beberapa kalori, ia tidak membakar lemak secara langsung. Kalori yang terbakar dalam sesi sauna adalah agak minima berbanding dengan bentuk senaman lain. Untuk menurunkan berat badan secara berkesan, anda masih perlu memberi tumpuan kepada pemakanan yang sihat dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala.

Fakta: Sauna dapat menyokong penurunan berat badan secara tidak langsung

Walaupun sauna tidak membakar lemak secara langsung, ia dapat menyokong perjalanan penurunan berat badan anda secara keseluruhan dalam beberapa cara. Pertama, sauna dapat membantu anda bersantai dan mengurangkan tekanan, yang mungkin mengurangkan kecenderungan anda untuk makan secara bermasalah atau meraih makanan yang tidak sihat. Selain itu, sauna dapat meningkatkan tidur yang lebih baik, yang penting untuk pengurusan berat badan.

Mitos: Sauna menghilangkan toksin dan lemak

Sesetengah penyokong sauna mendakwa bahawa haba dapat “menghilangkan” toksin dan lemak dari badan anda. Walaupun berkeringat di dalam sauna dapat membantu membuang toksin melalui kulit anda, badan anda sudah memiliki sistem yang cekap, seperti hati dan buah pinggang, untuk membuang toksin. Mengenai kehilangan lemak, penggunaan sauna sendiri tidak mencukupi untuk memberi kesan yang signifikan kepada simpanan lemak dalam badan anda.

Fakta: Sauna menawarkan manfaat kesihatan lain

Walaupun sauna mungkin bukanlah penyelesaian ajaib untuk penurunan berat badan, ia menawarkan pelbagai manfaat kesihatan lain. Penggunaan sauna secara berkala telah dikaitkan dengan peningkatan kesihatan kardiovaskular, peningkatan peredaran darah, dan relaksasi otot. Manfaat-manfaat ini menyumbang kepada kesejahteraan keseluruhan dan mungkin secara tidak langsung menyokong matlamat penurunan berat badan anda.

Kesimpulan

Sauna boleh menjadi tambahan yang santai dan menyeronokkan kepada rutin kesejahteraan anda, tetapi ia tidak seharusnya diandalkan sebagai kaedah utama untuk penurunan berat badan. Walaupun sauna dapat membantu anda berkeringat keluar cecair berlebihan dan menyokong kesihatan keseluruhan anda, ia tidak akan secara ajaib mencairkan lemak atau toksin. Untuk mencapai penurunan berat badan yang mampan, memberi tumpuan kepada pemakanan seimbang, senaman secara berkala, dan gaya hidup sihat.

Hubungi Sauna Holm untuk maklumat lanjut.