Tag: 增强免疫力

首先，热量已被证明对线粒体（为细胞提供动力的“电池”）产生积极影响，帮助您的身体自然产生更多能量并保持健康。

此外，细胞再生意味着可以减缓衰老过程。 因此，如果您不那么确信，请查看一项为期 20 年的研究，其中芬兰男性每周进行 2 到 3 次桑拿，死于心血管疾病的风险降低了 23%。

然后，每天通过多种来源接触潜在有毒的重金属，即使是最有健康意识的人体内仍然有毒素。 定期桑拿浴有助于去除砷、镉、铅和汞等毒素。

2018 年的一项研究发现，每周洗四到七次桑拿可使心血管疾病死亡的风险降低 58%。

桑拿的热量有助于扩张血管并改善血液循环，从而降低血压。

高温调节（热冷却）改善了血流，将更多的血液输送到心脏，导致血浆和红细胞体积增加。 该过程为全身输送更多氧气，提高运动表现。

当更多的血流和氧气输送到全身时，肌肉尺寸就会增加，肌肉损伤就会减少。 一项研究表明，连续 7 天进行两次、每次一小时的桑拿浴可使人类生长激素 (HGH) 的产生量增加两到五倍。

经常使用桑拿已被证明可以控制食欲，促进新陈代谢，增加耗氧量，有助于减轻体重和减少体内脂肪。

经常使用桑拿会增加脑源性神经营养因子（BDNF）的水平，激活新脑细胞的生长，更好地维持现有细胞，并改善神经可塑性（大脑形成新神经连接的过程）。

同时，桑拿浴带来的热量会增加热休克蛋白，刺激抗原呈递细胞，同时释放细胞因子，从而刺激人体的自然免疫系统。

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1.缓解压力

桑拿-桑拿房是一个木质的、有暖气的房间，供人们放松和流汗，因为冬天人们很少运动。 缓解压力仍然是人们最常提到的去桑拿浴室的原因之一，而现代生活的额外压力则提供了更多去桑拿浴室的理由。

缓解压力只是桑拿放松带来的更大整体效果的一部分 – 当您的身体处于更放松的状态时，您会发现它是获得健康益处、增强免疫系统和帮助体育锻炼的更好场所。

2.改善睡眠

桑拿-此外，除了蒸汽带来的自然平静之外，桑拿的减压功效还有助于改善睡眠，桑拿体验的一切都非常适合睡个好觉。 这是因为，桑拿的性质使得除了坐下来放松之外很难做任何事情，大多数手机或书籍都无法承受桑拿，所以要充分享受热量。

研究表明，长时间接触电脑屏幕（包括手机或平板电脑）会影响安宁的睡眠模式，因此夜间蒸桑拿为您提供了睡前放下手机的绝佳借口。 所以，我们必须去桑拿房放松一下。

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