Category: Uncategorized

7 Kebaikan Menggunakan bilik wap selepas bersenam

Penggunaan Bilik Sauna yang Betul

Sauna atau bilik wap boleh didapati di banyak gim hari ini dengan banyak manfaat untuk sakit otot dan pemulihan. Tetapi untuk menikmati sepenuhnya banyak faedah bilik wap, mari kita mula-mula membincangkan cara menggunakan bilik wap.

Kekal terhidrat. Sebaiknya minum air sebelum memasuki bilik wap dan sediakannya untuk diteguk semasa waktu berehat di bilik wap anda.

1 | Detoksifikasi Kulit

Salah satu daripada banyak faedah bilik wap selepas bersenam ialah detoksifikasi kulit. Jika anda pernah ke spa, anda tahu bahawa salah satu bentuk rawatan muka yang paling popular melibatkan wap. Stim diketahui dapat membuka pori-pori anda dan melonggarkan sebarang kotoran yang mungkin tersumbat di dalamnya menjadikan bilik wap berguna untuk detoksifikasi kulit.

2 | Peredaran yang Lebih Baik

Terapi wap di sauna bukan sahaja untuk pemulihan otot tetapi juga untuk keseluruhan peredaran darah yang bertambah baik. Anda mungkin mengalami peredaran yang lemah jika anda perasan bahawa tangan dan kaki anda sentiasa sejuk, jika anda mengalami kekejangan otot, atau jika anda mengalami sakit otot secara umum.

3 | Bernafas Lebih Baik

Setiap senaman yang anda selesaikan memerlukan anda untuk bernafas. Kami telah bercakap secara meluas tentang kuasa nafas untuk mengelakkan kecederaan, dan memberikan rasa tenang dalam hidup anda. Tetapi, jika anda adalah salah seorang daripada kami yang menghidap asma, alahan, atau hidung tersumbat sekali-sekala, perkara ini boleh menghalang proses tersebut.

4 | Melegakan Sakit Otot

Apabila seseorang memikirkan penggunaan bilik wap atau sauna, mereka biasanya ingin menggunakannya untuk memulihkan otot yang sakit. Fikirkan bilik wap seperti selimut hangat yang bagus di atas otot anda yang sakit. Haba di dalam bilik wap akan membantu otot anda berehat, yang, seperti hari pemulihan dan regangan yang betul, akan membuat anda sembuh, dan bersedia untuk melakukan senaman lain dalam masa yang singkat.

PENGGUNAAN AROMATERAPI SAUNA

Kini, penggunaan minyak pati untuk aromaterapi telah meluas, digunakan untuk ubat homeopati seperti mengurangkan kesakitan,  mencegah kemurungan, mengurangkan tekanan, dan menggalakkan tidur yang lebih lena.

Menghabiskan masa di sauna inframerah adalah bersantai dengan sendirinya, tetapi anda boleh meningkatkan pengalaman itu lebih jauh dengan menggabungkan minyak pati. Ketahui lebih lanjut tentang minyak pati terbaik untuk penggunaan sauna.

Minyak Pati Terbaik untuk Aromaterapi Sauna

1. Birch

Dalam sauna tradisional Finland, birch adalah salah satu bau yang paling biasa digunakan, menampilkan bau minty. Minyak pati birch menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk pencegahan bakteria dan kulat, pengurangan kesakitan, peredaran yang lebih baik, tona kulit, detoksifikasi badan dan rawatan keadaan kulit.

2. Kayu manis

Kehangatan dan rempah ratus minyak pati ini bukan sahaja menjamu selera tetapi juga sensasi yang menyegarkan untuk seluruh badan. Minyak pati kayu manis sangat bagus untuk melegakan otot yang sakit dan boleh digunakan sebagai dekongestan semula jadi jika mengalami selsema.

3. Citrus

Mulakan hari anda dengan sesi sauna yang menyegarkan yang dipenuhi dengan nota sitrus yang pedas akan menyedarkan anda lebih daripada segelas jus oren. Selain memberi anda rangsangan tenaga, minyak sitrus mempunyai ciri anti-radang, pembersihan dan antidepresan.

4. Eucalyptus

Minyak yang menyegarkan ini meredakan keletihan mental dan menawarkan banyak manfaat kesihatan. Eucalyptus mempunyai bau yang menyenangkan yang berfungsi sebagai penyahbau dan membantu membunuh kuman dan bakteria di udara.

Untuk maklumat lebih lanjut anda boleh melayari https://www.drsauna.com.my/ atau anda boleh menghubungi https://www.saunaholm.com.my/get-in-touch

Apakah faedah bilik wap?

Bilik wap ialah bilik yang dipanaskan yang digunakan oleh orang ramai untuk berehat dan melegakan beberapa keadaan perubatan. Mereka sering ditemui di gim atau spa. Bilik wap dicipta apabila penjana yang dipenuhi air mengepam wap ke dalam ruang tertutup supaya terdapat lembapan di udara apabila orang ramai duduk di dalamnya. Suhu di dalam bilik wap biasanya antara 110°F dan 114°F dengan tahap kelembapan 100 peratus. Antara faedah bilik wap adalah :

l. Memperbaiki peredaran

Duduk di dalam bilik wap telah terbukti mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, terutamanya pada orang yang lebih tua. Kajian A 2012 Sumber dipercayai mendapati bahawa haba lembap seperti yang terhasil dari bilik wap, boleh meningkatkan peredaran dengan melebarkan saluran darah atau kapilari kecil. Darah kemudiannya boleh mengalir dengan lebih mudah dan mengangkut oksigen ke seluruh badan.

2. Kesihatan kulit

Kedua-dua bilik wap dan sauna akan membuat seseorang berpeluh kerana haba peluh itu membuka pori-pori dan membantu membersihkan kulit luar.

Pemeluwapan hangat akan membantu membilas kotoran dan kulit mati dan telah digunakan dalam rawatan jerawat.

Walaubagaimanapun, toksin yang terperangkap di bawah kulit tidak dapat dibantu dengan melakukan wap atau sauna.

3. Membuka resdung

Haba dari bilik wap membuka membran mukus di sekeliling badan. Ini akan membuatkan seseorang bernafas lebih dalam dan mudah.

Bilik wap akan memecahkan kesesakan dalam sinus dan paru-paru dan oleh itu boleh digunakan untuk membantu merawat selsema, membuka sekatan sinus dan membantu pernafasan.

4. Melonggarkan Sendi

Bilik wap juga bagus digunakan sebelum melakukan aktiviti sukan atau sebelum melakukan senaman kerana ia dapat membantu melonggarkan sendi dan meningkatkan fleksibiliti.

Untuk maklumat yang lebih lanjut anda boleh melayari Dr Sauna

Apakah Keburukan Berpeluh Banyak?

Terdapat beberapa keburukan berpeluh banyak. Berpeluh berlaku apabila kelenjar peluh badan anda mengeluarkan cecair masin. Titik berpeluh yang biasa termasuk tangan, kaki dan ketiak anda. Berpeluh membantu mengekalkan badan anda sejuk, termasuk apabila anda menjadi panas semasa bersenam atau semasa bersukan. Walau bagaimanapun, peluh yang berlebihan juga boleh menandakan masalah kesihatan yang lebih serius, jadi jika anda berasa bimbang tentang jumlah peluh anda, berjumpa doktor.

1. Salahkan Kelenjar Anda
Wanita cenderung mempunyai lebih banyak kelenjar peluh berbanding lelaki, tetapi kelenjar peluh lelaki lebih aktif. Seseorang boleh mempunyai antara 2 juta dan 4 juta kelenjar peluh; ini biasanya menjadi aktif sekitar permulaan akil baligh. Anda mungkin perasan bahawa anda berpeluh dengan ketara lebih atau kurang daripada orang lain yang mengambil bahagian dalam sukan yang sama di sekeliling anda.

2. Sukan dan Cuaca
Gen anda mungkin bukan satu-satunya penjelasan untuk anda berpeluh Ini kerana, berpeluh dikaitkan dengan sistem saraf automatik anda, jumlah peluh anda tidak berada dalam kawalan sedar anda. Jika anda bermain sukan di luar, suhu tinggi boleh meningkatkan peluh anda apabila badan anda cuba menyejukkan dirinya.

3. Faktor Lain
Berpeluh juga dikaitkan dengan emosi tertentu, seperti kebimbangan atau tekanan. Anda mungkin mendapati diri anda lebih berpeluh sebelum perlawanan bola sepak besar, atau apabila anda mengambil gambar penting semasa bermain bola keranjang. Berpakaian yang tidak sesuai untuk sukan anda juga boleh menjelaskan terlalu banyak berpeluh.

4. Apabila Ia Serius
Lazimnya, berpeluh semasa anda bermain sukan tidak sepatutnya menjadi penunjuk bahawa ada sesuatu yang salah. Jika berpeluh anda disertai dengan gejala lain, seperti sakit dada, demam atau degupan jantung yang cepat. Berpeluh lebat boleh menandakan keletihan haba. Untuk info yang lebih lanjut anda boleh layari Dr Sauna atau anda boleh menghubungi https://www.saunaholm.com.my/get-in-touch

Bagaimana anda dapat menangani kebimbangan dengan sauna? Beberapa kajian menunjukkan manfaat yang sangat baik dengan mandi sauna untuk tubuh badan kita. Ia menjadi popular sekarang kerana ia terbukti berkesan dalam merawat beberapa masalah kesihatan dan masalah psikologi. Sauna membantu mereka yang mengalami masalah bronkial, mengurangkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, dan mempunyai kesan menenangkan dalam sistem saraf anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana sauna dikatakan membantu dalam mengurangkan dan menangani tekanan atau kebimbangan.

Kesan Positif dalam Serotonin Anda

Serotonin adalah sel saraf kimia yang dihasilkan, juga dipanggil “hormon kebahagiaan”. Fungsinya adalah untuk menghantar isyarat antara sel. Ia juga mengawal perasaan, kebahagiaan, dan kebimbangan. Tahap serotonin yang rendah dalam otak boleh menyebabkan kemurungan, kebimbangan, dan juga kurang tidur. Tetapi dengan sesi sauna yang kerap, ia boleh dielakkan kerana bukan sahaja boleh menangani kebimbangan dengan sauna malah di sauna juga boleh meningkatkan pelepasan hormon kebahagiaan ini dalam peredaran darah.

Ia Meningkatkan Mood Anda

Sauna bermanfaat dalam aspek emosi. Dalam menyelidik sauna inframerah, ia menunjukkan bahawa ia menenangkan fikiran dan badan anda, sekali gus melegakan anda daripada tekanan. Satu kajian yang diterbitkan dalam “Terapi Pelengkap dalam Amalan Klinikal ” bertanyakan orang ramai tentang keadaan kebimbangan dan mood mereka selepas sesi sauna dan mengesahkan bahawa beberapa faktor berkaitan telah bertambah baik dengan pesat. Mereka adalah kekeliruan, keletihan, semangat, kebimbangan, kemurungan, kemurungan, permusuhan, dan kemarahan. Apabila badan anda bertindak balas terhadap haba sauna, ia menjadikan anda kurang menerima kesakitan, lebih berjaga-jaga dan memberikan anda perasaan gembira. Ia melegakan otot pada muka dan leher anda; otot-otot ini menjadi tegang selepas hari yang panjang. Menjadi santai selepas sesi sauna anda pasti akan meningkatkan mood anda.

Untuk info yang lebih lanjut anda boleh melayari Dr Sauna atau anda juga boleh menghubungi kami di https://www.saunaholm.com.my/get-in-touch

Tabiat pelik sauna di Finland

Ini mungkin menjelaskan bahawa terdapat hampir 3 juta sauna di Finland purata satu biji sauna bagi setiap isi rumah. Perjalanan ke suana adalah tradisi lama Finland yang sudah bertahun lamanya, mereka telah melahirkan banyak adat yang mungkin kelihatan pelik kepada orang luar. Berikut adalah beberapa tabiat pelik sauna di Finland.

Memasak sosej

Orang Finland menyukai sosej panggang mereka dan sebelum barbeku popular, satu kaedah memasak adalah dengan menggantungnya di atas dapur sauna pada rantai. Amalan ‘sosej sauna’ kadang-kadang masih digunakan sehingga ke hari ini. Ini kerana haba dari dapur sauna kononnya dapat memasak makanan dengan sempurna.

Pukulan dahan birch

 Oleh itu, amalan ini sebenarnya adalah amalan biasa untuk menggunakan dahan birch lembut untuk mengalahkan kulit anda (atau orang lain) di sauna. Ia mungkin terdengar pelik, tetapi pukulan itu dipercayai dapat meningkatkan peredaran dan sebagai bonus bagi membantu melegakan gigitan nyamuk.

Melahirkan Anak

Sehingga hospital menyedari kepentingan pensterilan, hampir semua ibu di Finland melahirkan anak di sauna dan kemudian tinggal di sana untuk proses pemulihan. Ini kerana sauna di Finland adalah tempat paling bersih dan paling steril. Masih terdapat beberapa orang Finland yang masih mengekalkan tabiat ini di mana melahirkan di sauna.

4. Menuang bir ke atas arang sauna

Bir dan sauna berjalan seiring di Finland, dan satu tabiat yang agak kasar ialah menuangkan bir ke atas arang sauna sebagai ganti air. Selaim itu, ingin mengisi ruang dengan bau bir.

5. Bergolek dalam salji

Kebiasaanya, kita boleh melakukannya dengan mandi air sejuk atau berenang di tasik. Ketika musim sejuk, sesetengah orang Finland memilih untuk menyejukkan diri dengan berguling di dalam salji atau bahkan berenang di dalam lubang yang digali ke dalam tasik beku.

Untuk mengetahui lebih lanjut anda boleh melayari Sauna Holm  shopee atau anda juga boleh menguhubungi kami di https://www.saunaholm.com.my/get-in-touch

3 Kebaikan Detoks

1. Peningkatan Tenaga

Apabila badan anda dihujani dengan toksin, anda mungkin mendapati diri anda berasa letih dan mudah letih. Keletihan kronik boleh menjadikannya mustahil untuk melaksanakan tanggungjawab harian anda yang paling asas, apatah lagi menikmati kehidupan. Daripada beralih kepada kafein dan gula untuk memastikan anda terus hidup, terdapat penyelesaian yang lebih sihat dan berkesan-detoksifikasi. Selepas program detoks yang betul, anda akan merasai peremajaan dalaman dan luaran. Dengan menyahtoksin badan anda, badan anda akan berfungsi dengan lebih baik, dan boleh meningkatkan tenaga anda sepanjang hari. Adalah penting untuk kekal terhidrat dengan baik semasa menjalankan sebarang program detoks, dan itu juga boleh menjadi sumber tenaga yang meningkat jika anda biasanya tidak mendapat air yang mencukupi sepanjang hari.

2. Kulit Lebih Sihat dan Anti Penuaan

Menyahtoksin badan boleh membantu memberikan kulit yang lebih bersih, licin dan sihat. Apabila badan anda mengalami lebihan toksin, toksin ini cuba keluar melalui liang-liang anda. Ini boleh menyebabkan jerawat, bau badan, kulit wajah yang buruk, dan penuaan pramatang. Apabila anda menyahtoksik, anda akan menyingkirkan toksin ini dan ramai orang menyedari peningkatan dalam masa beberapa hari.

3. Membantu Mengurangkan Berat Badan

Pertambahan berat badan boleh disebabkan oleh pengumpulan toksin dan/atau diet yang tidak baik. Dengan membersihkan dan menyahtoksin badan, toksin ini boleh disingkirkan dan boleh mengakibatkan penurunan berat badan. Sangat mudah untuk melihat bagaimana program detoks akan menyebabkan anda menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Tetapi jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda, adalah penting untuk mewujudkan tabiat pemakanan yang lebih sihat selepas menyahtoksik badan.

Untuk mengetahui lebih lanjut anda boleh melayari Sauna Holm shopee atau hubungi kami di https://www.saunaholm.com.my/get-in-touch