Categories
Blog

Cara menggunakan minyak pati untuk aromaterapi sauna

CARA MENGGUNAKAN MINYAK PATI UNTUK AROMATERAPI SAUNA

Aromaterapi telah lama digunakan oleh banyak tamadun dan masih dinikmati sehingga kini. Budaya Mesir Purba, Cina dan Yunani menggunakan amalan ini menggunakan ekstrak tumbuhan aromatik dan minyak pati untuk pelbagai tujuan. Istilah ini pada asalnya dicipta pada tahun 1937 apabila didapati bahawa minyak pati lavender mempunyai ciri-ciri perubatan untuk membantu melegakan mangsa terbakar. Kini, penggunaan minyak pati untuk aromaterapi telah meluas, digunakan untuk ubat homeopati seperti mengurangkan kesakitan, melegakan sakit otot, mencegah kemurungan, mengurangkan tekanan, dan menggalakkan tidur yang lebih lena.

Menghabiskan masa di sauna inframerah adalah bersantai dengan sendirinya, tetapi anda boleh meningkatkan pengalaman itu lebih jauh dengan menggabungkan minyak pati. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa minyak pati sangat kuat dan harus dicairkan atau digunakan dengan minyak pembawa untuk mengelakkan terlalu banyak pendedahan. Ketahui lebih lanjut tentang minyak pati terbaik untuk penggunaan sauna, dan bagaimana anda boleh menggunakan bau yang berbeza untuk pelbagai kegunaan yang menyegarkan, daripada tidak bermaya kepada pencergasan semula!

Minyak Pati Terbaik untuk Aromaterapi Sauna

  1. Birch

Dalam sauna tradisional Finland, birch adalah salah satu bau yang paling biasa digunakan, menampilkan bau minty. Minyak pati birch menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk pencegahan bakteria dan kulat, pengurangan kesakitan, peredaran yang lebih baik, tona kulit, detoksifikasi badan dan rawatan keadaan kulit. Minyak pati ini mengandungi kedua-dua Asid Salisilik dan Metil Salisilat untuk membantu menyembuhkan penyakit seperti kurap dan ekzema. Sifat antiseptik bukan sahaja membersihkan badan, tetapi ia juga membersihkan sauna!

  1. Kayu manis

Jika anda sedang mencari jemput-jemput semasa menggunakan sauna anda, sapukan sedikit minyak kayu manis semasa sesi seterusnya. Kehangatan dan rempah ratus minyak pati ini bukan sahaja menjamu selera tetapi juga sensasi yang menyegarkan untuk seluruh badan. Minyak pati kayu manis sangat bagus untuk melegakan otot yang sakit dan boleh digunakan sebagai dekongestan semula jadi jika mengalami selsema. Minyak ini juga mengurangkan keradangan, menggalakkan peredaran darah, meningkatkan mood, dan meningkatkan metabolisme.

  1. Citrus

Keluarga sitrus minyak pati datang dalam beberapa bau, dengan limau dan oren menjadi antara yang paling popular. Mulakan hari anda dengan sesi sauna yang menyegarkan yang dipenuhi dengan nota sitrus yang pedas akan menyedarkan anda lebih daripada segelas jus oren. Selain memberi anda rangsangan tenaga, minyak sitrus mempunyai ciri anti-radang, pembersihan dan antidepresan. Elakkan menggunakan jenis minyak ini sebelum tidur, kerana ia berkemungkinan besar akan membangunkan anda daripada mencipta kesan menenangkan.

  1. Eucalyptus

Walaupun minyak pudina dan lavender telah mendahului senarai minyak pati yang paling popular untuk sementara waktu, minyak pati kayu putih telah mendaki kedudukannya. Minyak yang menyegarkan ini meredakan keletihan mental dan menawarkan banyak manfaat kesihatan. Eucalyptus mempunyai bau yang menyenangkan yang berfungsi sebagai penyahbau dan membantu membunuh kuman dan bakteria di udara. Oleh sebab itu, meresap minyak kayu putih membantu dalam masalah pernafasan. Jika anda mempunyai sebarang luka, minyak ini adalah pembunuh kuman dan antimikrob, bermakna ia membantu dalam penyembuhan yang lebih cepat sambil menenangkan pada masa yang sama. Untuk mengetahui lebih lanjut anda juga boleh melayari di pautan https://www.drsauna.com.my/index.php?route=product/category&path=234_226

 

Categories
Blog

Tips Keselamatan Sauna

Sama ada anda bersauna di tempat awam atau secara tertutup, terdapat langkah keselamatan penting yang perlu anda ikuti dan ambil perhatian:

  1. Walaupun manfaatnya, sauna mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Semak dengan doktor anda sebelum menggunakan sauna, terutamanya jika anda mempunyai tekanan darah tinggi yang tidak terkawal, diabetes, kegagalan jantung, atau irama jantung yang tidak normal.
  2. Periksa dengan doktor anda jika anda hamil atau merancang untuk hamil, sebelum menggunakan sauna.
  3. Jangan gunakan sauna jika anda mengambil ubat yang mengganggu keupayaan badan anda untuk mengawal suhu, atau ubat yang menyebabkan anda mengantuk.
  4. Minum sekurang-kurangnya satu gelas penuh air sebelum dan selepas menggunakan sauna, untuk mengelakkan dehidrasi.
  5. Jangan minum alkohol sebelum, semasa, atau selepas penggunaan sauna.

Jangan gunakan dadah rekreasi sebelum, semasa, atau selepas penggunaan sauna.

Jangan makan banyak sebelum menggunakan sauna

Categories
Blog

Adakah Sauna baik untuk anda?

Adakah Sauna Baik untuk Anda?

Faedah sauna

Apabila anda memasuki sauna, suhu kulit anda meningkat, kadar nadi anda meningkat, dan saluran darah anda menjadi lebih mengembang. Ini berlaku apabila jantung anda mula mengepam lebih banyak darah. Sudah tentu, anda juga mula berpeluh. Terdapat beberapa faedah untuk pengalaman ini.

  1. Melegakan Kesakitan

Menggunakan sauna kering boleh membuatkan orang berasa bertenaga. Memandangkan saluran darah mengendur dan mengembang di sauna, aliran darah meningkat, dan pengalaman itu boleh membantu mengurangkan ketegangan pada sendi dan melegakan otot yang sakit.

  1. Relaksasi

Sumber dipercayai sauna telah digunakan secara tradisional untuk menghasilkan perasaan relaks. Apabila degupan jantung anda meningkat dan saluran darah anda mengembang, terdapat peningkatan dalam aliran darah ke kulit. Sauna juga boleh meningkatkan peredaran darah. Kesan relaksasi ini adalah salah satu faedah terbesar menggunakan sauna. Untuk menambah kelonggaran, anda boleh berlatih meditasi semasa berada di dalam bilik. Apabila anda menenangkan badan anda secara fizikal, selalunya minda dan emosi mengikutinya. Kesannya tahan lama dan mungkin membantu anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.

Categories
Blog

Berenang dahulu atau Sauna dahulu?

Mana Yang Pertama: Berenang atau Sauna?

 

Kelab kesihatan anda mempunyai semua kemudahan: bilik berat bertaraf dunia, semua kelas kecergasan yang anda inginkan, kolam renang bersaiz Olimpik dan sauna juga. Anda mungkin belum menikmati sauna lagi jika anda tidak pasti cara yang betul untuk menggunakannya. Jika persoalan utama dalam fikiran anda ialah sama ada anda perlu bersauna sebelum atau selepas berenang, berita baiknya ialah tiada betul atau salah.

Berenang Dahulu

 

Melakukan sauna selepas anda berenang boleh menjadi perkara yang anda perlukan untuk berehat. Setelah melakukan pusingan anda terlebih dahulu, senaman anda akan hilang dan haba yang menenangkan bermanfaat untuk membantu otot anda pulih. Jika air yang anda berenang adalah agak sejuk, sauna adalah cara yang ideal untuk memanaskan badan anda kerana ia membantu meningkatkan aliran darah.

 

Sauna Pertama

 

Jika anda lebih suka berenang selepas bersauna, anda pasti gembira mengetahui bahawa ini adalah pilihan yang boleh anda amalkan dengan selamat. Buku “Kesihatan Transkultural dan Penjagaan Sosial” mengatakan berenang selepas sauna boleh menenangkan, tetapi ia juga boleh menyegarkan, bergantung pada perbezaan suhu antara sauna dan kolam renang. Berenang selepas berpeluh di sauna panas akan menyejukkan anda dan menyedarkan anda.

Campurkannya

 

Jika anda ingin menggabungkan berenang dengan sauna, ini adalah pilihan yang terbaik. Amalan tradisional Finland yang mengambil sauna termasuk masa berselang-seli di kolam renang dan sauna. Anda bermula dengan 10 minit di sauna, kemudian bermain kolam — bukan untuk berenang pusingan secara agresif, tetapi untuk bergerak dalam air sejuk sehingga degupan jantung anda menjadi perlahan. Kemudian kembali ke sauna selama 10 minit lagi diikuti dengan sesi berenang ringan hingga sederhana. Anda boleh mengulangi urutan itu sekali lagi atau dilakukan selepas berenang kedua anda. Ia bergantung pada berapa banyak masa yang anda ada dan sama ada anda rasa anda boleh mengendalikan lebih banyak masa dalam kotak panas. Dalam bukunya “Penyembuhan Semulajadi” pada 2013, Linda Johnson menasihatkan pembaca untuk sentiasa menyelesaikan dengan bahagian sejuk rejimen.

Categories
Uncategorized

3 Kebaikan Detoks

  1. Peningkatan Tenaga

Apabila badan anda dihujani dengan toksin, anda mungkin mendapati diri anda berasa letih dan mudah letih. Keletihan kronik boleh menjadikannya mustahil untuk melaksanakan tanggungjawab harian anda yang paling asas, apatah lagi menikmati kehidupan. Daripada beralih kepada kafein dan gula untuk memastikan anda terus hidup, terdapat penyelesaian yang lebih sihat dan berkesan-detoksifikasi. Selepas program detoks yang betul, anda akan merasai peremajaan dalaman dan luaran. Dengan menyahtoksin badan anda, badan anda akan berfungsi dengan lebih baik, dan boleh meningkatkan tenaga anda sepanjang hari. Adalah penting untuk kekal terhidrat dengan baik semasa menjalankan sebarang program detoks, dan itu juga boleh menjadi sumber tenaga yang meningkat jika anda biasanya tidak mendapat air yang mencukupi sepanjang hari.

  1. Kulit Lebih Sihat dan Anti Penuaan

Menyahtoksin badan boleh membantu memberikan kulit yang lebih bersih, licin dan sihat. Apabila badan anda mengalami lebihan toksin, toksin ini cuba keluar melalui liang-liang anda. Ini boleh menyebabkan jerawat, bau badan, kulit wajah yang buruk, dan penuaan pramatang. Apabila anda menyahtoksik, anda akan menyingkirkan toksin ini dan ramai orang menyedari peningkatan dalam masa beberapa hari.

  1. Membantu Mengurangkan Berat Badan

Pertambahan berat badan boleh disebabkan oleh pengumpulan toksin dan/atau diet yang tidak baik. Dengan membersihkan dan menyahtoksin badan, toksin ini boleh disingkirkan dan boleh mengakibatkan penurunan berat badan. Sangat mudah untuk melihat bagaimana program detoks akan menyebabkan anda menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Tetapi jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda, adalah penting untuk mewujudkan tabiat pemakanan yang lebih sihat selepas menyahtoksik badan.

Categories
Blog

Sauna Room

1. Menghilangkan tekanan

 

Sauna Room sebenarnya suda wujud semasa zaman silam. Sauna Room adalah bilik kayu dan dipanaskan untuk orang berehat dan sementara berpeluh kerana musim dingin orang jarang bersenam. Orang Rom sedar awal bahawa suasana sosial sauna bersama dengan faedah wap bermakna sauna adalah tempat yang sesuai untuk menghilangkan tekanan dan berehat. Melegakan tekanan masih menjadi salah satu sebab yang paling kerap disebut untuk melawat sauna, dengan tekanan tambahan dalam kehidupan moden memberikan lebih banyak alasan untuk melawat.

 

Melegakan tekanan hanyalah sebahagian daripada kesan keseluruhan yang lebih besar yang boleh dibawa oleh kelonggaran sauna- apabila badan anda berada dalam keadaan yang lebih santai, anda akan mendapati ia adalah tempat yang lebih baik untuk meraih faedah kesihatan, meningkatkan sistem imun anda dan membantu latihan fizikal.

 

Seperti orang Rom, ramai orang menggunakan perjalanan ke spa sebagai alasan yang baik untuk bertemu rakan dan keluarga supaya lebih banyak anda membawa bersama anda lebih meriah, menjadikannya cara terbaik untuk berehat selepas seminggu yang panjang.

 

2. Memperbaiki tidur

 

Faedah menghilangkan tekanan sauna boleh membantu apabila ia datang untuk mendorong tidur yang lebih nyenyak; sebagai tambahan kepada ketenangan yang datang secara semula jadi daripada wap, segala-galanya tentang pengalaman sauna sesuai untuk tidur malam yang nyenyak. Kerana sifat sauna, sangat sukar untuk melakukan apa-apa selain daripada duduk dan berehat- kebanyakan telefon bimbit atau buku tidak akan tahan sauna, jadi nikmati haba sepenuhnya!

 

Pendedahan berpanjangan kepada skrin komputer (termasuk telefon atau tablet) telah terbukti menjejaskan corak tidur yang nyenyak, jadi sauna malam memberi anda alasan yang bagus untuk meletakkan telefon sebelum tidur. Oleh itu, kita kena berehat dalam sauna room.

 

Bagi kebanyakan orang adalah perkara biasa untuk berasa letih selepas keluar dari sauna, tetapi kebanyakan orang mengaitkannya dengan keletihan yang berkaitan dengan haba. Ini sebahagiannya benar, tetapi walaupun anda duduk diam, badan anda bekerja keras dalam cuaca panas, secara semula jadi menjadikan anda kurang bertenaga. Itulah sebabnya sauna pada waktu siang selalunya hanya tiket untuk tidur malam yang nyenyak.

For more information please visit our shop “Dr Sauna

Or read more “About Us

× Welcome to Sauna Holm.